bieganie a

Jej, przecież w piłce nożnej biegasz, a każde regularne bieganie wzmacnia kondycje.

Czemu uważasz że w deszcz nie da się biegać? Ćwicz charakter, takie bieganie jest najlepsze ! Sam bardzo bym chciał ale nie jestem w stanie PS: Wszelkie ćwiczenia na brzuch, nogi itd. bez ciężaru. Większość pewnie znasz a jak nie to poszukaj na necie

[...] jest ilość kalorii w diecie. Warto również zwrócić uwagę na Twój trening. Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy. Crossfit, czy bieganie jak najbardziej fajnie wpływa na ogólny rozwój, wytrzymałość, kondycję, sprawność, ale nie jest to trening którego celem jest kształtowanie sylwetki.

przy takiej aktywności ta kaloryka wydaje się za mała, więc nic dziwnego, że jesteś szczupła. W kształtowaniu sylwetki podstawa to trening siłowy, a bieganie i cross na uzupełnienie. Jak wyżej zotało wspomniane warto wstawić zdjęcie sylwetki, bo ciężko w tej chwili sobie wyobrazić na jakim etapie się znajdujesz i w którą stronę polecić zmierzać

Odnośnie sportu. Wiem, że crossfit nie jest sylwetkowy, ale siłownia w pewnym momencie zaczęła mnie nudzić, a cross to mój żywioł. Bieganie to znowu pasja - po prostu lubię to robić. OD jakiegoś czasu w głowie pojawia się myśl, że muszę się z siłownią przeprosić i żeby cokolwiek osiągnąć, powinnam na nią wrócić...

[...] znaleźć zawsze. Osobiście na masie BCAA stosuję zawsze, szczególnie przed treningiem siłowym, a już obligatoryjnie przed aerobowym (wiem, że dla wielu amatorskich masowców bieganie czy inne formy aktywności aerobowej podczas cyklu masowego to czysta abstrakcja). Nie każdy robi z siebie tucznika na masie z brzuchem zwisającym poniżej jąder, u [...]

Interwały lepiej podkręcają metabolizm, ale należy z nimi uważać, bo to bardzo obciążająca jednostka. W planach treningowych osób trenujących wyłącznie bieganie interwały stosowane są raz na 7 a nawet raz na 10 dni i to też nie przez cały sezon. Jeśli chcesz urozmaicić sobie bieg jako bodziec do szybszego spalania - zastosuj lepiej fartlek, [...]

jak juz wyzej napisali. Bieganie to nie jest trening nóg i w żaden sposób nie wpływa na wielkośc ani siłę nóg. Z tego planu nie bardzo wynika byś w ogóle chciał ćwiczyć siłowo/masowo w domu,a jedynie pod kątem aerobowym... nie widzę wiec sensu robienia brzuszków w domu sni pompek. No chyba ze w te dwa dni miałeś zamiar coś poprawić jeśli idzie o [...]

nie wydaje mi sie zeby bieganie zima przy monusowej temperaturze bez jakiejs oslony na aparat odechowy mialo sens .... po kilku latach takich zabaw zatoki beda odmrozone a na blonie sluzowej gornych drog oddecowych beda wrecz rany :P ochraniach narciarski z neoprenu nie kosztuje majatku, dlatego go polecam ... czolo tez powinno sie chronic ... [...]

[...] górkę i jakoś żyję. Wcześniej gdy nie trenowałem SW tylko uprawiałem biegi długodystansowe też biegałem przy minusowej temperaturze i czy to było -5 czy -15 nie robiło mi wielkiej różnicy. Biegam od około 8 roku życia a w i około 10 lat już by się uzbierało jeśli chodzi o bieganie w zimie. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-10-14 11:49:45

Na wytrzymałość to bieganie (trucht, a jak jesteś mocny to interwały). Potem możesz dodać jakieś bardziej pod boks ćwiczenia wytrzymałościowe, jak np. sprawle, bieg bokserski, jakieś rundy walki z cieniem (może być z drobnymi obciążeniami), przeskoki nad ławką, skakankę, a jak masz worek i w miarę opanowaną technikę to rundy na worku.

A wiec, na dzien dzisiejszy spadlo mi 5,5kg :) Jestem zadowolony i teraz chce sie nastawic na spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej. Od jutra dorzucam bieganie i staram sie zwiekszyc trening silowy. Ilosc bialek powinienem zwiekszyc? Ogolnie zauwazyłem ze mocno ucielem weglowodany. Zwiekszyc ich ilosc rowniez? Zmieniony przez - rezusek w [...]

wiem ale mi chodzi tylko o zrzucenie troche tkanki i wyrzezbieniu brzucha wiec chce zminimalizowac wegle. a przed trneingiem typu bieganie czy rower (zawsze rano) spokojnie wystarczaja mi platki z mlakiem a po trneingu jakis jogurt.

[...] i nic ci wiecej potrzebne nie bedzie. Przy za ostrej diecie bez sensownych proporcji oraz witamin i mineralow LIBIDO MOZE PASC NA PYSK, a tego nie chcesz. Silownia + HIIT + bieganie (lub inne aeorby ale kazde przy bieganiu sa nedzne). Calosc pworadzaj etepami. Np podpij liczbe treningow na silowni do 4 Zacznij biegac. Dodaj HIIT. Np 1-2 razy [...]

[...] spala się węglowodany. W drugiej kolejności spala się tłuszcz, a na końcu białka. Jeżeli robisz mase to dostarczasz dużą ilość węgli i tłuszczu czyli energię. Poprzez bieganie możesz ten nadmiar energi (bilans kaloryczny na plus) spalić. Wtedy znowu masz zamaly bilans zeby waga poszła w górę. Natomiast jeżeli wrzucisz tak dużo węgli i [...]

[...] masz policzonego twojego zapotrzebowania, wiec nawet nie wiemy czy to co jesz ma bilans na + czy - Żeby nie krytykować bo dzisiaj mam dobry humor radze jednak policzyć zapotrzebowanie i czy ci pasuje z tym co tam wypsiałeś u góry Co do treningu - to napewno aeroby (bieganie pomoże ci stracić tkanke tluszczową, ale jak mówie bez diety ani rusz

1)masa i poprawa sylwetki ... bieganie to tylko dla zdrowia, wiem... bede je musiał ograniczyć przy treninigu masowym 2)progresja to PROG ... moze faktycznie lepsza ta same ilosc powtorzeń choćby dla świętego spokoju ;) choć tutaj różnie ludzie piszą... 3) co do martwego ciagu to sie wachałem bo wkoncu nie robiłem tego na duzo a to jednak [...]

ja jak biegałem i ćwiczyłem to tylko schudłem ale kondycja została i to jaka teraz olałem bieganie i wziołem się za mase i basen 2 razy w tygodniu pozdro a i SOG jak bym zapomniał

hmmm, a czy zwykle bieganie bedzie w tym przypadku dobrym rozwiazaniem?

[...] ćwiczyć klatkę i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow [...]